Zehn Dart-Übungen, die sich lohnen

Beim Dart besser zu werden funktioniert wie bei allem Körperlichen: es braucht strukturierte Wiederholung. Eine Übung, die bequem ist, bringt dir nichts bei. Hier sind zehn, die es nicht sind.

1. Around the Clock

Das Ziel. Genauigkeit und Bandbreite: triff jede Zahl von 1 bis 20, dann das Bull.

So geht's. Zehn Minuten. Zähl die Darts, die du für eine Runde brauchst, und versuch die Zahl beim nächsten Mal zu unterbieten.

Warum es wirkt. Wer nicht das Feld trifft, das er gewählt hat, kann sich nicht anpassen, wenn der Rest es verlangt.

2. Triple-20-Challenge

Das Ziel. Das wertvollste Feld der Scheibe beherrschen.

So geht's. Wirf neun Darts und zähl die Triple. Ein Vereinsspieler trifft weniger als eines von neun, ein sehr guter Spieler zwei, ein Profi drei oder vier. Neun von neun gibt es nicht — der Average sagt es: bei 60 kommt die Aufnahme vor allem aus den Singles, bei 100 findet etwa ein Drittel der Darts das Triple. Nimm drei von neun als Ziel.

Warum es wirkt. Es ist der größte Hebel auf dein Scoring, und der am leichtesten messbare.

3. Doppel-Training

Das Ziel. Die sechs beherrschen, mit denen die meisten Legs enden: D20 und D16 beenden je dreiunddreißig Wege, D8 einundzwanzig, D12 siebzehn, dann D4 und D10.

So geht's. Drei in Folge auf jedes, dann zum nächsten. Fünf bis zehn Minuten.

Warum es wirkt. Ohne das Doppel ist ein im Scoring gewonnenes Leg verloren.

4. Zehn raus

Das Ziel. Ein Finish stellen und es dann holen.

So geht's. Du hast drei Darts. Von 10 braucht es nur einen, fang also bei 81 an, dann 121, dann 161 — die Reste, bei denen das Stellen die Arbeit ist. Für das Finish allein: 40, 32 und 24.

Warum es wirkt. Das ist das Ende eines Legs, für sich geübt — und am Ende eines Legs wird es entschieden.

5. T20 zu D20

Das Ziel. Zwischen Scoring und Finish wechseln, so wie ein echtes Leg es verlangt.

So geht's. Drei Darts auf die Triple 20, dann drei auf die Doppel 20, dann wieder drei auf die Triple. Fünfmal wiederholen.

Warum es wirkt. Das eine oder das andere können die meisten. Der Wechsel in einem Rhythmus ist der schwere Teil.

6. Cricket-Trainer

Das Ziel. Wenn du Cricket spielst: Zahlen schnell schließen.

So geht's. Nimm 15, 16, 17, 18, 19, 20 und das Bull der Reihe nach, und versuch drei Marks pro Zahl in einer Aufnahme.

Warum es wirkt. Bei Cricket entscheidet, wer zuerst schließt, nicht wer am meisten punktet.

7. Unter Druck werfen

Das Ziel. Den Kopf üben, nicht die Hand.

So geht's. Setz dir ein Ziel — zwei Triple in einer Aufnahme etwa. Ein Punkt, wenn es klappt, minus drei, wenn nicht. Wo stehst du nach zehn Aufnahmen?

Warum es wirkt. Ein Match fühlt sich nicht wie Training an, und nichts am Training bereitet darauf vor, solange nichts auf dem Spiel steht.

8. Solo-501

Das Ziel. Ein echtes Leg spielen, ohne Publikum.

So geht's. Spiel es durch, dann sieh dir Average, beste Aufnahme und die Zahl der Darts an.

Warum es wirkt. Es ist die einzige Übung, die alles zusammenbringt, und DartSync hält die Zahlen für dich.

9. Die stillen Felder

Das Ziel. Die niedrigen Zahlen treffen: 11, 7, 3.

So geht's. Wie Around the Clock, aber nur auf die Felder, auf die du nie zielst.

Warum es wirkt. Ein Finish zu stellen heißt oft, eine Zahl zu treffen, die du nie wählen würdest. Kannst du das nicht, nimmst du, was die Scheibe dir gibt.

10. Beständigkeitsprüfung

Das Ziel. Herausfinden, ob du gleichmäßig oder in Schüben spielst.

So geht's. Spiel zehn Legs 501 hintereinander und notiere den Average jedes Legs. Liegen sie eng zusammen, ist deine Beständigkeit da; liegen sie weit auseinander, ist das die Baustelle — nicht die Kraft.

Warum es wirkt. Zwei Spieler mit demselben Average können sehr unterschiedliche Gegner sein.

In fünfundvierzig Minuten gepackt

5 Min. — einwerfen auf die 20, langsam.
10 Min. — Around the Clock, für die Bandbreite.
10 Min. — Triple 20 und Doppel, hoch und dann tief.
15 Min. — ein ganzes Leg 501.
5 Min. — die Zahlen ansehen und die eine Sache für morgen wählen.

Und dann?

Das ist keine Liste, die man einmal abarbeitet, sondern ein Vorrat für eine Routine, die du behältst. Eine Übung, die du nicht misst, sagt nichts: DartSync berechnet Average, beste Aufnahme und Dart-Zahl jedes Spiels — schreib sie von Einheit zu Einheit auf, denn von einem Spiel zum nächsten trägt die App sie noch nicht weiter.

Fang heute an, behalte sie in der Routine, und vergleich deinen Average in drei Monaten.

Zehn Übungen, die sich lohnen