Plan
Ein Trainingsplan: dreißig Minuten am Tag
Kurz gesagt
Eine halbe Stunde am Tag teilt sich in vier Blöcke: fünf Minuten Einwerfen mit dreißig Darts auf die 20 ohne Druck, zehn Minuten Technik zwischen Triple 20 und Doppeln, zehn Minuten ein Solo-Leg in 501 oder 301, fünf Minuten zum Nachlesen von Stand und Average. Ein Ziel pro Woche genügt, etwa fünf Punkte Average, und vorher hingelegte Darts halten die Routine am Leben.
7 Min. Lesezeit
18. Mai 2026
Aktualisiert am 26. September 2026
Plan
Dreißig Minuten, vier Blöcke
Eine halbe Stunde an den meisten Tagen bringt mehr als drei Stunden am Wochenende. Ein verlässlicher Wurf entsteht dadurch, dass du wiederkommst, nicht durch eine lange Einheit.
Der Plan
- Einwerfen (5 Min.) — dreißig Darts auf die 20, langsam, ohne Druck.
- Technik (10 Min.) — fünf Minuten Serien auf die Triple 20, dann fünf auf die Doppel, mit denen du das Leg wirklich beendest: D20, D16, D12.
- Ein Spiel (10 Min.) — ein Solo-501 oder ein Solo-301. Schreib den Stand und deinen Average auf.
- Auswertung (5 Min.) — sieh dir an, was du notiert hast, und wähl die eine Sache für morgen.
Wie du es tatsächlich durchziehst
- Leg die Darts vorher hin, statt sie aus der Schublade zu holen.
- Halte die Zahlen irgendwo fest — ein Heft genügt.
- Wechsle die Übungen, damit die Einheit keine Pflicht wird.
- Setz dir ein Ziel pro Woche, und nur eines: fünf Punkte Average etwa.
Übungen zum Abwechseln
- Around the Clock — jede Zahl von 1 bis 20, dann das Bull.
- Checkouts — beende von den Resten, die immer wiederkommen: 40, 32, 24.
- Ein Feld, zehnmal — wähl ein Feld und triff es zehnmal in Folge.